Az ötlet

2. nap

Tartozom a “miértekkel”. És rendeltem 1 kg bazsalikom magot. Azt kérdezték vetőmagnak lesz-e? Nem! Helyben fogyasztom…

“Az embert nem futásra találták ki.” Ezt mondta Zsolt. És én kedvelem őt, de nem érdekel, ha ellentmond nekem. Ha valami nem jó nekünk, az a szervezetünkben komoly károkat okoz, így működik az evolúció. Azt tudtam, hogy én újra futni akarok és azt is, hogy van két rossz térdem, de ismerni szerettem volna a kockázatokat. Ezért megnéztem, mire számíthatok én….és mire számíthatsz Te.

Mert - bár még nem tudod, - Te is futni fogsz!

Vajon hány 70 év feletti, kissé túlsúlyos, cukorbetegséggel küzdő ember vagy hozzátartozója olvasgat itt, remélve, hogy elcsíphet egy morzsát, egy receptet vagy okosságot, amivel kicsit lendíthet az állapotán? Vagy hány olyan, aki daganattal vagy post-operatív életmód-váltással küzd? Erre az utóbbira a minimális számadatot pontosan tudom. Az a helyzet, hogy lehet tovább keresgélni, de változtatni az ember általában csak akkor változtat, ha már késő. Orvosként pedig nem elég papolni, példát is kellene mutatni.

És Karaffának ebben igaza volt. Ez nem fordult elő vele túl sokszor, de most kétségtelenül ez volt a helyzet. Ültünk a műtőzsilipben egymás és a kávéfőző mellett azokon a varázslatos műbőr foteleken és a sapkánkat gyűrkésztük.

• És te ezt mondtad neki? Hogy valószínűleg az étel miatt van?
• Igen. Mert így gondolom.
• És az, hogy idiopátiás, az nem számít?
• Azt a patológusok találták ki ahelyett, hogy halvány gőzöm sincs az okokról.
• Hát ez tényleg király: elmondod a betegnek, hogy a vastagbéldaganatához valószínűleg hozzájárult a moslék, amit megeszik, de Te ugyanazt a szemetet eszed otthon…

Ezzel nem lehetett vitatkozni. Karaffa hasonlóan a drasztikus megoldások és kinyilatkoztatások híve volt, mint én. Állítólag egyszer megtámadták mentőzés közben és kempós tudására alapozta a verbálisan kezelhetetlenné vált helyzet rendezését. Azt mesélték,  hogy az ügyben indult etikai vizsgálat megállapítása az lett, hogy “a klumpáját azért levehette volna.” Akárhogyan is történt, a Major ötlete 2003-ban ezzel a beszélgetéssel indult. A MicroBiome futásé pedig egy augusztus 2-i teljesen parttalan vitával.

Nem várhatunk el egy betegtől olyan viselkedést, amely elé nem állítható példa.

- Önnek könnyű! Még fiatal, jó fizikai állapotban van.

Legyen! Akkor iktassuk ki a “nekem könnyű” részt. Heti 15 km futás elég egy átlagos felnőttnek ahhoz, hogy éveket adjon hozzá az életéhez. És életet az éveihez. De ezt én nyilván tudnám teljesíteni egy nap alatt. Legyen akkor egy maraton? Vajon elég meggyőző lenne egy betegnek, hogy egy jó karban lévő, egészséges orvos képessé tehető 42 km lefutására? Felültem a konyhapultra a kávémmal és arrébb dobtam a számlákat. 90! Ez a házszámunk. És az éveim száma majdnem kétszer. Legyen 90! Ez akkora táv, amit viszonylag kevesen tudnak lefutni egyben. Ha étrenddel, alvással, edzéssel, légzésgyakorlattal, akarattal képessé tudom magam tenni erre, akkor bárkinek segíthetek abban, hogy le tudjon futni egy hét alatt 15 km-t. És kap tőlem 3 évet ajándékba. Minimum.

De egy betegnek általában nincsenek évei arra, hogy változtasson. Hónapjai vannak. Maximum egy év. Tehát ennyi idő alatt kellene átesnem nekem is a változásokon, hogy a betegek felé irányuló elvárásaim hitelesek maradhassanak. Legyen 300 nap! Júniusban elég meleg is van, a szív- és érrendszer is tesztelhető. Nem ártana továbbá, ha a munkámhoz is kapcsolódna és a tetejében élvezni is tudnám. Lassan kezdett összeállni az ötlet… Felhívtam Attilát, hogy megosszam vele az új agymenésem:

- Van két perced? Tudjuk, hogy fokozni lehet a teljesítményt baktérium átvitellel. Azt is, hogy egy adott donortól származó anyag akkor hat jobban, ha a donor fizikai megterhelésen esett át illetve a jelen tudásunk szerint a kockázatok alacsonyabbak, mint probiotikum szedése esetén. Mi lenne, ha az erőfeszítéseimet támogatnánk azzal, hogy ultra futóktól származó baktérium-kombót kapok általam meghatározott időpontokban?

Attila soha semmire nem mondta azt, hogy “Ez egy baromság.” Egyszerűen nem ilyen a stílusa.

- Én ebben a pillanatban még nem látom át teljes egészében, hogy mi lenne a célunk ezzel. De meggyőzhető vagyok.

Végülis... mégiscsak ezt mondta elsőre. De a kedvemet már nem tudta (és nem is akarta) elvenni. Én már láttam magam előtt az új protokollt, amelynek segítségével akár krónikusan beteg embereket is el tudunk juttatni egy egészséges életmód kivitelezéséig. Mert álmodozni az egészségről a media megtanította őket! Most minden tudásunkat egybe gyúrhatnánk és adhatnánk egy receptet a kezükbe, ami szabadon formálható. Azoknak pedig, akik a legnagyobb bajban vannak, transzferrel tudunk segíteni, aminek a hatékonyságát így lemérhetnénk. Ha nem lennék biztos abban, amit csinálunk, nem vállalnám. Már csak azt remélem, hogy lesz annyi akaraterő bennem, amennyi egy elkeseredett, de az életéért küzdeni akaró betegben van.

És miért a futás? Az ejtőernyősökre mondják, hogy ép ember, ép gépből, ép ésszel nem ugrik ki. Zsolt pedig elmagyarázta, hogy mennyire nem kellene ezt csinálnom! Egyetértek, össze is szedtem, hogy ez mennyire veszélyes.

1. A futók átlagosan 3 évvel tovább élnek |LS|1|RS| és a különböző betegségekből eredő halálozási arány náluk 25-30%-kal alacsonyabb |LS|2|RS|, mint az átlagpopuláció esetén. Kétségtelenül demoralizáló, amikor az ember körül a kortársai már mind meghaltak és egyetlen valamire való halálos betegséget sem tud felmutatni.
2. A futás segíti a mély alvást, az alvás pedig az egyetlen olyan valódi regenerációs program, amelyet tudományosan sikerült alátámasztani |LS|3|RS|. Az elalvás előtt 2-3 órával kivitelezett futás emeli a testhőmérsékletet, mely a testmozgás befejezésével hamarosan esni kezd, ez pedig segíti az elalvást. A testmozgás és az alvás egymásra hat: a jó alvás a regeneráción keresztül segíti a testmozgást, az edzésben lévő szervezet pedig könnyebben alszik el. Természetesen, ha az ember egészséges, semmi szüksége nincs arra, hogy még jobban legyen! Szóval ez is marhaság…
3. A futás segít az egészséges hátgerinc fenntartásában és hozzájárul a térdizület egészségéhez. Ezt a legtöbben nehezen hiszik el, főleg, hogy én magam is szenvedek az elején. Nincs olyan futó, aki még nem érzett valamilyen térdfájdalmat. De ha az átlagpopulációhoz hasonlítjuk a futók térdét, akkor kiderül, hogy a térdproblémáknak nincs köze a futáshoz. Egy tanulmány foglalkozott az életükben első alkalommal maratont futókkal és azt találta, hogy a térdizületük állapota nemcsak javult, de 6 hónapon át megtartott volt |LS|4|RS|. Nem fogok térden csúszni, hogy ezt elfogadd és tisztában vagyok azzal, hogy a negatív gerinc röntgen miatt a tartás probléma sok politikával foglalkozót hazánkban nem is érint.
4. A futás képes állandó alacsony szinten tartani a testzsír%-ot és segít lefogyni. De ami ennél fontosabb: ezt az állapotot fenn is tartja! Nem amiatt, mert kalóriákat égetünk! Ha az étrended pocsék, futhatsz az eredmény után, kövér maradsz! Sőt, a tanulmányok azt mutatják, hogy ha sikerül is lefogynod, 6 hónapon belül úgyis visszaszeded. Ahhoz, hogy megfelelő kondiban maradj, két dolog kell: minőségi alapanyagokból összeállított megfelelő étrend és napi 55 perc testmozgás. De amíg nekünk itt van Réka, meg Norbi, meg Szandi és csak úgy ég a zsír, erre már tényleg semmi szükségünk nincs.

Téphetném még a szám az immunitásról, a kognitív funkciókról, az Alzheimerről, a korábban daganatos betegségben szenvedők mentesítéséről |LS|5|RS|, a cukorbetegség kezeléséről vagy a szellemi frissesség megőrzéséről. Minek? Az emberekből alapvetően két dolog hiányzik a gyógyuláshoz: a tájékozottságra alapozott döntés és a kitartás. A többieket megtanítom arra, amit én tanultam.

|LS|1|RS| https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28365296/

|LS|2|RS| https://bjsm.bmj.com/content/54/15/898

|LS|3|RS| https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/exercising-for-better-sleep

|LS|4|RS| http://www.weightymatters.ca/2016/08/in-lancet-kevin-hall-and-i-call-out.html?m=1

|LS|5|RS| https://academic.oup.com/epirev/article/39/1/71/3760392